体重增加会增加负重关节的压力，尤其是臀部和膝盖
膝骨关节炎。图片由Wikimedia Commons提供
到了一定年龄后，我们的骨骼开始变弱，更容易受到其他健康问题的影响。骨关节炎是最常见的骨骼健康问题之一，它影响着全世界数百万人。这是一种缓冲骨骼和关节末端的保护性软骨随着时间的推移而恶化的情况。它最常影响手、膝盖、臀部和脊椎的关节，造成慢性疼痛和僵硬。超重是引发这种进展性疾病和增加风险因素的直接原因。
体重增加会增加负重关节的压力，尤其是臀部和膝盖。据观察，由于肥胖，患骨关节炎的风险增加了四倍，甚至可能发展到其他关节。脂肪组织负责产生会导致关节内外有害炎症的蛋白质。这种蛋白质传播到身体的不同部位，造成手和膝盖的关节破坏。肥胖会导致关节组织的破坏，更容易对一个人的日常活动造成影响。此外，肥胖患者的疾病进展更快，增加了手术干预的机会。
与肥胖相关的骨关节炎损害不仅限于关节，还与其他主要健康问题有关，包括心血管疾病、中风、糖尿病和抑郁症。运动是预防心脏和血糖问题的最好方法之一，但大多数患有骨关节炎的人很难进行足够的体育活动。炎症、肥胖和缺乏锻炼的结合会造成体重增加、残疾、抑郁和健康状况不佳的无尽循环。
方式来管理
虽然不可能避免患骨关节炎的风险，但控制健康的体重肯定能在降低风险因素方面发挥作用。这些包括:
- 体重管理:虽然患有骨关节炎的肥胖患者由于持续疼痛很难进行运动，但可以尝试进行至少30分钟的拉伸或步行等体育活动。人们也可以采取减肥疗法根据医生的建议。
- 饮食管理:饮食在骨关节炎患者的减肥中起着至关重要的作用。我们必须避免炎症性食物，包括糖、油炸食品、饱和脂肪、全脂乳制品、反式脂肪、精制碳水化合物、酒精和味精等防腐剂。建议在日常饮食中增加抗炎食物，因为它有助于缓解骨关节炎的疼痛。这包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白，ω -3脂肪酸和全谷物。
- 常规检查:莫监测骨关节炎的进展是即时的创造。除了控制体重和锻炼，建议你坚持服用医生开的药物来控制疼痛。人们遭受这种coNdition一定要及时去看自己的医生才知道他们的身体状况。根据病情的发展，医生可能会建议改变药物，并及时采取适当的措施。
作者是一个公司顾问-加济阿巴德马尼帕尔医院骨科个人观点。
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